Jar prináša viac svetla, dlhšie dni a večery, ktoré sa zrazu končia neskôr než v zime. Mnohé mamy si práve v tomto období všimnú, že spánok dieťaťa sa začne meniť. Zaspávanie trvá dlhšie, rána sú skoršie alebo je dieťa večer akoby viac „rozbehnuté“. Často to vyvoláva otázku, či sa niečo nepokazilo. Vo väčšine prípadov však ide len o prirodzenú reakciu tela na zmenu svetelných podmienok.
Ako denné svetlo ovplyvňuje detský spánok
Denné svetlo je jedným z hlavných signálov, podľa ktorých si telo nastavuje rytmus bdenia a spánku. Na jar ho je zrazu viac – neskoro večer aj skoro ráno. Detský organizmus je na tieto zmeny citlivejší než dospelý, preto sa jeho vnútorné hodiny môžu posúvať rýchlejšie. Dieťa tak môže pôsobiť, že večer „nevie vypnúť“, hoci je unavené.
Prečo je na jar zaspávanie náročnejšie než v zime
Viac svetla znamená viac podnetov. Deti na jar často dlhšie vnímajú okolie, sú aktívnejšie a ich nervový systém má viac práce so spracovaním zážitkov dňa. Výsledkom môže byť nepokojnejšie zaspávanie alebo častejšie budenie. Nejde o neposlušnosť ani o pokazený režim, ale o kombináciu únavy a stimulácie.
Zmena spánku na jar nie je regresia
Keď sa spánok zmení, rodičia majú tendenciu hľadať chybu. Na jar však často nejde o regresiu ani o krok späť. Ide o prechodné obdobie, počas ktorého si telo dieťaťa nanovo nastavuje rytmus na nové svetelné podmienky. U niektorých detí to trvá pár dní, u iných dlhšie – a oboje je v norme.
Prečo má večerný rituál ešte väčší význam
Keď sa mení vonkajšie prostredie, o to dôležitejšie je to, čo zostáva rovnaké. Večerný režim dáva dieťaťu jasný signál, že deň sa končí, aj keď je vonku ešte svetlo. Opakovanie známych krokov – stíšenie, pokojné aktivity, blízkosť – pomáha telu aj hlave prepnúť do spánkového nastavenia.
Zvukové a svetelné podnety, ktoré spánok najviac rušia
Na jar bývajú častejšie otvorené okná, počuť vtáky, autá či ruch z ulice. Pre niektoré deti môžu byť tieto náhle zvuky rušivé. Jemné stlmenie svetla v izbe a stabilné zvukové prostredie pomáhajú vytvoriť pokojnejšie podmienky na zaspávanie aj spánok. Práve preto niektorým deťom vyhovuje biely šum, ktorý prekrýva náhodné zvuky a pôsobí upokojujúco. Niektorí rodičia ho využívajú aj cez baby monitor, aby mali prehľad o dieťati a zároveň mu dopriali pokojné zázemie na spánok.
Mojkáčik s bielym šumom ako istota v meniacom sa období
Pre niektoré deti je veľmi dôležité mať pri zaspávaní niečo známe a upokojujúce. Mojkáčik s bielym šumom spája jemný dotyk, známy tvar a zvuk, ktorý dieťaťu signalizuje bezpečie. V období, keď sa spánok ladí na nové svetelné podmienky, môže byť takáto pomôcka oporou pri zaspávaní aj pri krátkych nočných prebudeniach. Nejde o hračku na hranie, ale o súčasť spánkového rituálu.
Kedy je zmena spánku ešte v norme
Ak dieťa cez deň funguje, je primerane aktívne a jeho nálada sa postupne vyrovnáva, drobné zmeny v spánku sú v tomto období bežné. Jar je prechodné obdobie a rovnako ako si naň zvykáme my, zvykajú si aj deti. Spánok sa môže chvíľu hľadať, posúvať a neskôr opäť stabilizovať.
Zastavte sa v Babetkove alebo pozrite si našu stránku Babetkovo.sk a nájdite pomôcky, ktoré vaším najmenším pomôžu zaspávať pokojne.
